已经怀孕四个月了,准妈妈和胎宝宝都进入安定的时期,因此要均衡地摄取营养。在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失。

了解这些之后,又有哪些菜式能均衡地摄取营养,接下来,我们有请北京美中宜和北三环妇儿医院营养师为您推荐怀孕四个月后的两道菜谱,营养又可口,保准让准妈妈们胃口大开。

推荐食谱

肝尖炒辣椒

猪肝250克,尖椒150克

蒜末5克,料酒20毫升,老抽5毫升,醋5毫升,糖3克,盐3克,植物油适量。

1、猪肝洗净,切片,加料酒调匀静置片刻。

2、尖椒去蒂去籽洗净,切片。

3、锅中热油,放入尖椒,过油后迅速捞出。

4、锅中放油,烧至五成热,放入蒜末炒香后,放入猪肝,倒入老抽,翻炒1分钟,加入尖椒,倒入醋和糖烹一下,再次翻炒后,加盐调味后出锅。

家常小米粥

小米100克。

小米淘洗干净备用,锅中放水,水开后,倒入小米,大火烧开后,撇去表面的浮沫,加入几滴食用油,转小火,盖上锅盖留小缝,煮20分钟,保持水开而不沸出来的状态。然后开盖不停搅拌,一边搅拌一边继续煮10分钟,关火出锅。

以上就是北京美中宜和北三环妇儿医院得食谱推荐,如果您还有其他疑问,可直接点击在线咨询,我们会及时解答您的问题。

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