到了一定阶段，身体器官会逐渐衰老，慢慢也会从身体的外表特征变化体现出来，每个女性的衰老年龄是不固定的，那么，女人的哪些变化说明自己老了？女人多少岁开始衰老？下面八宝网小编就来说说。

　　

　　1、脱发问题加重

　　如今脱发的人群很庞大，一部分女人年纪轻轻的也开始脱发。当然，这个时候脱发的量是比较小的，可是当你发现自己的头发每次都脱掉很多的话，那么就说明你开始老化了。比如说当你发现不管是枕头，还是房间的地板上，还是浴室的地板上，都是堆满了你的头发的话，那么请开始抗衰老。

　　2、面部汗毛量变多

　　随着年龄的增加，女人们面部的汗毛会不断变多，因为当她们进入衰老期之后，身体内的雌激素水平会呈现下降趋势，从而容易出现一些男性特征，比如说说唇边的胡子变多了。如果你本来这个问题不大，不知何时发现胡子变多了，那么就要警惕自己衰老了，需要及时为自己做保养才行。

　　3、五官开始变形

　　当一个人开始衰老了以后，视力和听力都会出现明显的下降问题。而且细心观察的话，还会

活习惯以及状态，那么衰老的时间就会往后延缓，更年期的年龄也会往后推。

　　

　　1、多吃延缓衰老食物

　　女性身体衰老速度和卵巢功能下降有关，体内没有足够的雌激素维持正常的生理功能，因此老化的速度也会加快。此时，女性可以通过健康的饮食调节来延缓机体衰老。

　　可以多吃抗氧化食物，例如常见的富含B族维生素，维生素C，维生素E，叶酸物质的食物都可以多进食。这些食物中的营养物质往往可以达到延缓机体衰老，清除自由基的作用。因此，平时建议女性多吃这些抗氧化食物。而且可以适当多吃一些水果，蔬菜等。这样就能够延缓机体衰老，保持身体年轻状态。

　　2、睡眠调理

　　如果不注意身体的健康保养，在身体衰老的过程中就容易带来不良症状，因此，女性需要通过睡眠调理的方式来延缓机体衰老，每天都有七到八个小时的睡眠时间。器官功能提高了，内分泌保持稳定，女性身体衰老的速度也会缓慢，这样才能保持年轻和长寿。

　　3、运动锻炼保年轻

　　通过合理的运动来促进身体健康，运动是增强器官功能，提高身体代谢循环能力的有效措施，只有将体内的垃圾毒素排泄出体外，此时自由基生成量减少，衰老的速度也会缓慢。

　　因此，女性可以适当做体操运动，还可以多做瑜伽或者参加一些有氧运动，都可以有效延缓机体衰老，保持身体健康状态。

　　4、调节好个人心态

　　女性容易受到内分泌水平的影响出现不良情绪，而情绪经常波动也会导致身体衰老速度加快，女性可以多到户外活动，多结交好友，通过情绪的调节保持内分泌稳定，同样可以延缓机体的衰老。因为在保持心态平衡的情况下，此时不容易受到情绪波动的影响而出现老化的情况。

　　以上就是有关女人的哪些变化说明自己老了，女人多少岁开始衰老的介绍，想了解更多信息请继续关注。

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