1、花生 花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。 2、核桃 核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育。 3、夏威夷果 夏威夷果原产于澳洲。含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,并含有促进大脑发运所需的第一营养成分
不饱和氨基酸,有利于胎儿的大脑发育。 4、榛子 榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种大自然的香气,具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。