脱离十月怀胎的痛苦，又迎来了给宝宝喂奶的时间，哺乳期的妈妈吃什么都会直接影响到宝宝，所以哺乳期的妈妈必须注意自己的饮食摄入，对于老一辈的思想来说，就是必须多喝有营养的汤，可以促进乳汁的分泌，但是这是不正确的，必须多吃蔬菜。那哺乳期可以吃汉菜吗？我们一起来看看吧。

哺乳期能吃蒲菜吗

答案：哺乳期能适量吃一些蒲菜，蒲菜有“象牙菜”的美称，味道脆嫩爽口，营养很丰富，含有很多碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等，不仅对身体健康有好处，而且也不会影响到妈妈乳汁分泌，所以不对蒲菜过敏的哺乳期女性就可以放心食用。

哺乳期可以吃苦瓜吗

哺乳期是可以吃苦瓜的，苦瓜里面含有丰富的膳食纤维，可以促进哺乳期妈妈胃肠的蠕动，帮助排便，防止哺乳期妈妈发生便秘，并且还会让妈妈产生饱腹感，然后使妈妈不会憨吃憨胀，达到控制饮食摄入的效果。

苦瓜里面含有的苦瓜素，可以防止人体内脂肪的吸收，吃肉后，吃点苦瓜都不会长肥肉，以此达到瘦身的目的，让怀胎十月长了几十斤的妈妈大爱。

苦瓜里面还含有丰富的维生素c，进入乳汁后，让宝宝摄入后，可以增强宝宝的免疫力，减少感冒或其他疾病的的发生，维生素c有抗氧化的作用，可以帮助妈妈伤口的恢复，使妈妈的皮肤变得有弹性，红润，减少皱纹的生成。

苦瓜有清热解毒，消除肿胀的效果。女性在哺乳期间，营养物质的大量摄入，加上由于身体劳累，身体的循环效果不好，很可能导致上火或者是有一些严重的炎症，苦瓜中的一些植物营养元素有清热解毒的作用，所以哺乳期的妈妈吃苦瓜是可以防止上火的。

苦瓜中还含有大量的维生素e，这些维生素是普遍人体中都比较缺少的，但是苦瓜食用之后，该营养物质大多数都是可以被妈妈吸收的，所以哺乳期间吃苦瓜可以促进乳汁的分泌。

哺乳期能吃儿菜吗

答案：能吃。儿菜是一种营养比较丰富的绿色蔬菜，里面含有大量营养成分，有白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种矿物质等，其中含有的膳食纤维可以帮助产后妈妈消化吸收，对于哺乳期便秘现象也有一定的改善作用，而且儿菜还可以增进食欲，所以哺乳期妈妈很适合吃儿菜这种蔬菜。